Центр здорового образа жизни
"АУРА"
+7(727)328 48 56
+7(777)030 35 54

Питание женщин после 40

Здоровье и цветущий внешний вид - во многом определяется рационом питания женщины. И чем старше она становится, тем более внимательно нужно подходить к выбору продуктов и собственному ежедневному меню. После 40 лет организм женщины начинает перестраиваться - изменяется гормональный фон, яичникам нет необходимости работать активно, да и они могут давать некоторые сбои. Уровень эстрогенов заметно снижается. После 40 изменяется работоспособность щитовидной железы. Все эти факторы, плюс нарушенный обмен веществ, частые стрессы и нервозные состояния - очень негативно сказываются на внешности женщины. Появляется лишний вес, причем это вовсе не означает, что женщина много кушает. Суточное потребление может быть очень скромным, но нарушенный обмен веществ или не правильный рацион делают свое неприятное дело. К этому добавляются проблемы с кожей - морщины, сухость, пигментные пятна. Появляется отечность. Проблемы касаются и волос - они легче ломаются и становятся тусклыми, ногтей - они еще сильнее слоятся, половых органов - появляется сухость влагалища. Правильное питание женщин после 40 лет - залог здоровья и продления молодости. О женском гормоне Нехватка эстрогена губительна для женского организма. Но природа очень предусмотрительна, с заботой о женском благополучии, она создала такие растения, в состав которых входит этот гормон. Его принято называть фитоэстрогеном. При употреблении этих продуктов в пищу, организм женщины компенсирует недостаток собственных гормонов, таким образом, сохраняя себе здоровье и молодость. Самое богатое фитоэстрагеном растение - лен. Причем употреблять в пищу можно как семя, так и льняное масло. Можно заваривать отвар из семян льна, а можно использовать в салатах и кашах. Удивительные свойства льна используют и в рецептах народной медицины. Например, при воспалительных процессах двенадцатиперстной кишки или желудка, отвар льна очень полезен. Семя обычно употребляют курсом - по 30 дней, не более. Вместо отвара иногда используют порошок из семян льна, употребляя его натощак по чайной ложке, запивая водой. В питании женщин после 40 лет не обязательно должен быть лен. Соя также содержит эстрогены. Они имеются и во всех продуктах, производных сои. Можно добавлять соевые соусы в салаты, при приготовлении вторых и первых блюд. Употребляя сою периодически, можно каждый день выглядеть свежо и молодо, даже после 40.

Остальные статьи:

5 причин завтракать
С чего начать правильное питание
Правильное питание для начинающих – пошаговое руководство
5 мифов о правильном питании