Центр здорового образа жизни
"АУРА"
+7(727)328 48 56
+7(777)030 35 54

Йога антистресс

Занятия входят в комплексный абонемент. Продолжительность практики 60 минут. Стоимость разового посещения 1 800 тенге.
Стресс… какое распространенное в современном мире понятие, оно прямо таки ощущается физически и ассоциируется с информационными атаками, пробками в час пик, агрессивными людьми в очередях. Работники офиса испытывают ежедневно скованное неподвижное положение тела и чрезмерное умственное напряжение, люди, выполняющие в работе однообразные движения, чувствуют себя не легче. И везде при приеме на работу требуется стрессоустойчивость. В борьбе со стрессом вспоминаешь счастливых людей разных профессий, задумываешься, как им удается находиться в постоянно приподнятом настроении, на позитиве, они ведь не с другой планеты. Секретное противоядие от стресса – ЭНДОРФИНЫ. Это уникальные биологически активные вещества, прозванные «гормонами счастья». Процесс выработки эндорфинов достаточно сложный, и в нем принимают участие гипофиз, гипоталамус и клетки лимбической системы. Если какое-либо из данных образований дает сбой, то уровень выработки эндорфинов значительно снижается. Самое простое и наглядное действие эндорфинов – повышение настроения и ощущение счастья. Этакий естественный полезный наркотик. Способов повышения уровня эндорфинов в организме множество, можно выбрать любой на свой вкус. Это творчество, достижение поставленной цели, найденный выход из непростой ситуации. Это солнечные лучи, вот почему латиноамериканцы, к примеру, жизнерадостны, а жители северных регионов угрюмы и мрачны. Это любовь к другому человеку, особенно стадия влюбленности, когда влюбленные могут «горы свернуть». А самый простой и надежный способ добавить эндорфинов – сбалансированные физические нагрузки. Именно на них строится ЙОГА-АНТИСТРЕСС. ЙОГА-АНТИСТРЕСС включает в себя:
  • немного дыхательных практик
  • силовые упражнения (60-80% от индивидуально возможного максимума)
  • интенсивная растяжка (стречинг) напрягшихся мышц
  • глубокая релаксация в шавасане
  • Привязка движения к дыханию продолжается всю практику, на ровное осознанное дыхание, как бусины на нить, нанизываются упражнения. Далее используются силовые упражнения. Лучшей компенсацией силовых упражнений является растяжка работавших мышц, выполняющая роль заминки. Естественно, после такой интенсивной силовой и гибкостной работы практик заслуживает длительной и глубокой шавасаны. Проверено, чем сильнее «выкладываешься» на тренировке, тем приятнее шавасана и удовольствие от действия эндорфинов. Итак, ЙОГА-АНТИСТРЕСС - это не ленивый релакс. Это интенсивная качественная силово-гибкостная тренировка, заканчивающаяся заслуженной релаксацией и коктейлем эндорфинов на десерт. А привыкание к полезному наркотическому напитку неизбежно. Неизбежно отличное настроение и иммунитет. Пробуйте и наслаждайтесь!! Инструктор хатха йоги в центре здорового образа жизни Аура -

    Валерия Круглова