Центр здорового образа жизни
"АУРА"
+7(727)328 48 56
+7(777)030 35 54

Алина Палагина, инструктор хатха йоги о медитации.

Кому медитация категорически противопоказана? Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о медитации, как о практике, доступной и полезной каждому человеку и показать, что каждый может выбрать подходящий именно ему тип медитации в зависимости от особенностей конкретной личности. Медитация не имеет ничего общего с волшебством и магией. Цель медитации, прежде всего — это здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все то, что так необходимо любому человеку. Заниматься медитацией - это значит концентрироваться на чем либо определенный промежуток времени, не отвлекаясь на внешние обстоятельства, «погрузиться во внутреннее состояние» и временно отпустить свою физическую сущность, мысли и эмоции. И что же тогда произойдет? По-моему, наиболее точно это выразил Ошо (Багван Шри Раджниш) : «Если вы включите лампу и уберете все объекты, которые ее окружают, лампа все равно будет давать свет. Что же случится, если вы уберете из своего сознания все объекты, мысли и фантазии? Останется только сознание. Такое чистое состояние сознания и есть медитация». Медитация — это принятие существующего порядка вещей, принятие своего внутреннего мира, таким, какой он есть. Медитация помогает вам отвлечься от того, что вам нужно «делать», и почувствовать, каково это – просто «быть», что способствует пониманию окружающей действительности и вашей истинной сущности. Как достичь такого состояния? Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание или мантру. Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на исходную точку (мантра, дыхание). Избегайте попыток интерпретации мыслей, эмоций, ощущений, желаний которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них. Оставайтесь в настоящем моменте! Все действительно очень просто. Нужна только ежедневная, хотя бы 15-ти минутная практика. Мысли, которые будут приходить, нужно отслеживать и не пытаться что-то с ними сделать. Со временем повысится концентрация внимания и Вы сможете заниматься более длительное время, удерживая свое внимание на конкретном объекте (мантре, образе). В технике медитации нет понятия "сегодня я медитировал правильнее или лучше, чем вчера". Да, может уровень вашей сосредоточенности сегодня был выше, но это не хорошо и не плохо, и, вовсе не значит, что медитация прошла не правильно. Существует два типа медитации: • 1) Медитация на "что-то" (глубокое размышление) • Концентрация на дыхании: дыхании: вы следите за дыханием, направляя ваш внутренний взор на естественный аспект вашей жизнедеятельности, чувствуете как воздух проходит через ваши легкие и как он выходит обратно, отслеживаете ощущениея в теле, не пытаясь при этом контролировать дыхание. • Читать или петь мантру (любую молитву): молитву): вы произносите повторяющиеся слова молитвы на санскрите, понимая их значение. Вы должны знать смысл слов. Не обязательно читать именно индийскую мантру, можете использовать молитву на любом, понятном Вам языке. • Техники визуализации: визуализации: вы представляете различные образы и удерживаете на них. Можете проигрывать ситуацию либо помещать себя в воображаемую обстановку, где Вы ощущаете покой и умиротворение. • 2) Медитативное состояние или расслабление тела и сознания - такое состояние приходит, когда Вы заняты любимым делом и полностью погружены в сам процесс, испытываете при этом огромную радость и прилив сил. Это может быть любое занятие от бега, танцев, до мытья посуды. Главное присутствовать в настоящем моменте и испытывать от этого удовольствие. Медитацией можно заниматься в любом месте, в любое время, позволив себе погрузиться в состояние спокойствия и умиротворенности в независимости от того, что происходит вокруг. В процессе медитации приходят различные ощущения, вы можете вовсе не ощущать собственного тела. Вы просто ЕСТЬ, вы энергетическая сущность, не привязанная к физической форме. Когда вы достигаете такого состояния, создается впечатление, что ваши мысли и эмоции тоже исчезают. Остается ваша истинная сущность – ваша душа. Особенно полезна медитация людям, имеющим синдром трудоголика и людям на руководящих должностях, кому просто необходимо быть постоянно занятыми "нужными" делами. Со временем они избавляются от такой потребности. Вообще, медитация – антоним активности. Медитировать значит просто быть здесь и сейчас, значит заглянуть внутрь себя - увидеть истинную сущность нашей жизни… сущность, которая заключается в том, что вы и наблюдатель, и наблюдаемый, и творец, и объект творения. Эффект от медитации: • избавление от стресса • повысится самообладание • появится внутренний покой • появится общее улучшение состояния здоровья • улучшение творческих способностей • повышение чистоты мышления • развитие интуиции • чувство восторга и блаженства Не существует единственного правильного способа медитации кроме того, который по душе именно Вам. Пробуйте разные техники и выбирайте наиболее подходящие и приятные именно Вам. Пусть основой Вашего духовного поиска будет эксперимент и со временем Вы больше научитесь прислушиваться к себе, выбирая только нужное. Поэтому, медитация показана абсолютно каждому. Сделайте медитацию своим ежедневным ритуалом. Выйдите за пределы тела и сознания, и вы измените свою жизнь. Меняетесь Вы, меняется мир вокруг! В центре здорового образа жизни АУРА есть многие типы медитативных практик. Приходите! Пробуйте. Мы всегда Вам рады! Статья написана Алиной Палагиной - инструктор Центра здорового образа жизни "Аура".